僕は去年まで一級建築士の試験勉強をしていたので、コロナ禍と重なって外出する機会も少なく運動もあまりできていませんでした。
試験勉強をしていた2年間の間に体重は変わらないものの、体力・筋力がすごく衰えていました。
体重が変わらないのに筋力が衰えているので、脂肪ばっかり増えているということですね、、、
そこで2年間で失った体力と筋肉を取り戻すためにジムに通い始めたので、どんなトレーニングをしていてどのくらい効果があるかについて長期的に記事に残していこうと思います。
それではどうぞ！
こんな方におすすめ
- ジムに通って身体改善をしたい
- 筋トレをしているけど一人だと続かない
- そもそもジムに行く気になれない
Contents
ジムに通っている目的
僕がジムに通う決意をしたのは、建築士の試験を終えて時間に余裕ができたので、だるだるの体を改善して引き締めたいと思ったからです。
また、過去に足をケガしたことがあり、そのケガが起因で歳を取ってから歩けなくなると嫌なので足の筋肉をつけておきたいと思ったことも理由の一つです。
学生の頃は筋トレがきついので好きではなかったので、続けられるか心配でしたが、この記事を書いている現時点では楽しくジムに通っています。
実はジムに通い始める前にSwitchのリングフィットアドベンチャーもやっていたりしたのですが、ゲームをセットして防音、防振のためのヨガマットを敷くという準備のめんどくささから長続きしませんでした、、、
週何回ジムに行ってる？
だいたい毎週3～4回ほどジムに通うようにしています。
平日は仕事もあるので、土日と平日どこか1～2日程度通っているイメージです。
1回のジムでランニング30分と筋トレ30分を行うようにしていて、筋トレ後にジムのお風呂でゆっくり体をほぐすようにしています。
筋トレ後には家に帰ってからしっかりプロテインを摂取して筋トレ効率を上げるようにしていて、プロテインは**beLEGENDの「ベリベリベリー風味」か「情熱のパッションフルーツ風味」**がほんとにおいしくておすすめです。
ジムで使用しているガジェット
僕がジムで使用しているガジェットをご紹介します！
1｜AppleWatch
ランニングと筋トレの記録を取るのにAppleWatchを使用しています。
AppleWatchでアンダーアーマーのアプリを起動して次に紹介するスマートランニングシューズと連携しています。
また、アクティビティも記録ができる為、ムーブやエクササイズのリングを閉じることもできます。
2｜UNDER ARMOUR／UA Hovr Infinite2
シューズはアンダーアーマーのスマートランニングシューズを使用しています。
ランニングの記録を自動でアプリと連携して取得してくれるので、アプリを起動し忘れたときにもしっかり記録を取っておくことができます。
UNDER ARMOURのUA Hovr Infinite2のレビューについてはこちらからどうぞ！
3｜Bang & Olufsen／Beoplay E8
音楽や動画を視聴しながらトレーニングをしているのですが、その時に使用しているのがバングアンドオルフセンのBeoplay E8です。
北欧デンマークのブランドで、おしゃれなデザインが特徴のイヤホンです。
デザインだけでなく音質もよく、カナル型のため遮音効果も高いのでとてもおすすめです。
4｜notion
ガジェットではないのですが、notionもジムで使用しています。
トレーニングの記録を付けるのに使用しており、いつどの部位の筋トレをしたのかわかるので、不可をかけすぎないように調整することができます。
6月のジム履歴
トレーニング記録をとっているnotionを公開！
6月のジムで鍛えた履歴を公開していきます。
毎回notionで記録を取っていたので、そのnotionをそのまま公開します。
トレーニングの成果
まだ始めたばかりですが、体重は2kgほど増えました。
脂肪ではなく筋肉が増えたことで体重が増えたと信じたいところです。
体重の変化
55kg→57kg（2kg増）
まとめ
今回は筋トレの記録として僕が普段しているトレーニングをご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
今後も自分のモチベーション維持のために継続してトレーニング記録を記事にしていこうと思います。
それではまた。
